Come ti rafforzo il sistema immunitario

Qualche consiglio pratico e facile da seguire

Un po’ di stress fa bene al nostro corpo, che impara a reagire alle sfide, ma non esageriamo, perché può indebolire le difese, soprattutto se protratto nel tempo. Un amico peloso ci aiuta a ridurre lo stress e quindi è un buon amico anche del nostro sistema immunitario.
Soprattutto un cane ci stimola ad uscire e a fare attività fisica regolare, che contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. Gli amici umani anche sono importanti: i legami sociali hanno una buona influenza sul nostro benessere.
Così come è fondamentale conservare l’ottimismo, cercare di vedere il lato buono delle cose, perché i pensieri positivi fanno lavorare meglio le nostre difese. E ridiamo! Lo sapevano anche gli antichi che il riso fa buon sangue.
Non trascuriamo l’alimentazione: mangiamoci l’arcobaleno. Frutta e verdura di tutti i colori, oltre a rallegrare il piatto, apportano sostanze fondamentali per contrastare i radicali liberi. Poco alcol e niente fumo sarebbe poi l’ideale.
Infine facciamo movimento e poi dormiamo bene e il tempo necessario al nostro corpo: 7/9 ore a notte.

 


Fonte: webmd.com