Dormire subito e bene è un segreto militare

Ecco come funziona:
1. rilassate tutti i muscoli facciali incluso la lingua;
2. abbassate le spalle fino a dove potete e distendete le braccia lungo i fianchi una alla volta;
3. espirate profondamente rilassando il torace, rilassate le gambe iniziando dalle cosce in giù;
4. liberate la mente da tutti i pensieri per 10 secondi poi iniziate a immaginare queste 3 situazioni
a) siete sdraiati in una canoa su un lago calmo e placido e vedete solo il cielo azzurro sopra di voi;
b) siete sdraiati su un’amaca di velluto nero in una stanza buia;
c) ditevi “non pensare, non pensare, non pensare” per 10 secondi.
E… buon riposo! Garantito dall’esercito USA.

 



Fonte: independent