Prendili per il collo

Spesso le nostre tensioni si accumulano nel collo, che necessita di essere sciolto e rilassato. Ecco come.

Schiena e testa dritta: abbassa il mento sul petto e mantieni per 15-30 secondi, solleva lentamente la testa. Solleva il mento verso il soffitto, mantieni per 10 secondi, ritorna lentamente. Ripeti più volte la serie. Da fare tutti i giorni in piedi, a gambe leggermente divaricate, inclina la testa sulla spalla sinistra e mantieni per 5-10 secondi. Ritorna lentamente e fa lo stesso a destra.

Puoi anche aiutarti con una mano premendo leggermente. Ripeti 10 volte per lato in piedi o seduto. Gira la testa verso destra e mantieni per 15-30 secondi. Torna lentamente e ripeti a sinistra. Per 10 volte per lato solleva le spalle e ruotale prima in avanti e poi all’indietro per 6 volte.

Migliorare le condizioni del collo aiuta anche a sciogliere le spalle ed alleviare I dolori.

Fonte: webmed.com