Pressione bassa? Basta così!

Il caldo, anche in chi ha livelli normali, può dare origine ad abbassamenti di pressione, che causano disturbi maggiori in chi già soffre di ipotensione: debolezza, vertigini, fino a mancamenti veri e propri.

Contro la bassa pressione da caldo si possono mettere in campo diverse strategie preventive e compensative. Mantenere una buona idratazione dell’organismo bevendo spesso, più che d’inverno, bevande fresche, ma non ghiacciate.

Evitare di uscire o di fare attività intense nelle ore più calde per limitare la sudorazione, con cui si perdono preziosi sali minerali. Bagnare polsi e tempie con acqua fredda se si sente troppo caldo.

Indossare abiti di cotone o lino, non fibre sintetiche. Bere caffè che ha un’azione vasocostrittrice, aggiungendo zucchero si ha anche una fonte di energia. Assumere integratori di sali, in particolare magnesio e potassio. In farmacia si possono trovare complessi vitaminici e di sali minerali specifici per il reintegro degli elementi persi con la sudorazione. Si possono scegliere le formulazioni e i gusti che preferiamo: dalle compresse masticabili alle bustine da sciogliere in acqua. Curare anche l’alimentazione è un aiuto contro la pressione bassa, in generale.

Frutta e verdura sono le principali fonti di sali minerali e vitamine. L’estate ci porta prodotti golosi, rinfrescanti ed è quindi facile consumarne nella giusta quantità: ciliegie, meloni, angurie, pomodori, cetrioli. Insomma tutto quello che l’orto estivo ci regala. Come fonte di energia “tascabile” possiamo ricorrere a noci, nocciole, mandorle, uvetta e altra frutta disidratata (albicocche, prugne, mele).

Per chi ne ama il gusto va ricordato che la liquirizia è un ottimo aiuto per alzare la pressione: si possono scegliere le radici, più naturali, non trattate, oppure le caramelle e i tronchetti di liquirizia pura, ma anche provarla come gusto di gelato.

Come combattere la pressione bassa in estate | MBenessere

A cosa servono gli integratori salini? Leggi l’articolo di MBenessere per scoprire le indicicazioni su come combattere la pressione bassa in estate.

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